En compétition comme à l’entraînement.
Pour les sportifs de compétition, de tous sports, qui ont le niveau à l’entraînement et le perdent le jour J. Arriver au départ, ça s’entraîne — comme un geste technique.
« À l’entraînement, il est dans les meilleurs. En compétition, il se crispe dès l’échauffement. »
Presque à chaque fois, le niveau est là. Ce qui manque, c’est la façon d’arriver au départ, au coup d’envoi, au premier service. C’est exactement ce qu’on entraîne.
Ancien athlète de haut niveau en boxe française et compétiteur en ski alpin, entraîneur de ski alpin diplômé d’État, douze saisons au bord des pistes des U8 à la Coupe d’Europe, certifié Mentalpesport en préparation mentale des sportifs de haut niveau, j’accompagne aujourd’hui des sportifs de toutes disciplines.
Le bilan mental
- 30 min
Le récit. La meilleure compétition, la pire, et ce qui s’est passé dans la tête.
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La zone d’activation. Trop froid, trop chaud, et les signaux du corps de ce sportif-là.
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Les outils, sur mesure. Objectifs de geste, routine d’avant-départ, geste-repère.
- 30 min
Le plan écrit. Pour la saison, ou pour l’échéance qui compte.
Le sportif repart avec
- Deux consignes de geste
- Sa routine d’avant-départ, en quatre à six étapes
- Sa phrase intérieure et son mot-clé pour se recentrer
Le suivi de saison, étape par étape
Le bilan
Deux heures pour poser le profil et le plan de la saison.
Construire
Pré-saison : routines, imagerie, objectifs de geste mis en place.
Tenir
Deux visios par mois : préparer les échéances, débriefer, ajuster.
Le pic
Avant la compétition majeure : rien de nouveau, un plan de compétition et des « si… alors ».
Boucler
Bilan de saison, plan d’intersaison, attestation d’accompagnement.
Entre les séances : WhatsApp aux moments qui comptent — un message la veille des compétitions importantes, un échange dans les 24 heures après.
Simples à retenir, travaillés jusqu’à devenir automatiques.
- Viser le geste, pas le résultat
- La routine d’avant-départ
- Vivre l’épreuve avant de la vivre
- Changer la phrase dans sa tête
- Tourner la page en une action
45 minutes offertes
Une intervention auprès des athlètes et du staff pour présenter les outils. Convention d’intervention sur demande.
Ce n’est pas un soin
Face à une anxiété envahissante, un trouble alimentaire ou une souffrance installée, j’oriente vers un professionnel de santé.
Préparer l’échéance qui compte.
Écrivez « bilan » sur WhatsApp : réponse avec deux créneaux. En visio ou par téléphone, partout — rencontre en personne possible, à définir.